National Exercise Day는 4 월 18 일에 축하됩니다! 운동은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요합니다.
스쿼트
스쿼트는 충격이 낮고 언제 어디서나 수행 할 수 있습니다. 책상이나 바퀴 뒤에 있든 앉아있는 긴 하루는 다리가 부풀어 오를 수 있습니다.
발 균형을 맞추기 위해 몸 앞에서 팔을 뻗어 있습니다.
푸시 업
푸쉬 업은 등, 가슴, 팔, 상체 및 코어를 강화하는 데 도움이됩니다.
어깨 아래에 손이 놓여있는 바닥에 얼굴을 아래로 눕히십시오. 팔을 바닥에서 들어 올리는 팔로 밀어 올리십시오.
Planks
널빤지 공연은 운동 루틴을 시작하는 트럭 운전자에게 훌륭한 운동입니다! 판자는 복근과 허리에 근육을 추가하면서 안정성과 코어 강도를 향상시킵니다.
팔꿈치를 옆구리와 어깨 바로 아래에, 손바닥 아래로 향하고 손가락이 앞으로 향하게 된 바닥에 눕습니다. 배꼽을 척추로 당기고 잡아냅니다.
워킹
걷기는 뼈를 강화하고 골다공증의 위험을 줄이며 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다! 걷기에서 나오는 수많은 혜택이 있습니다.
산책하러 갈 때는 머리를 위로 올려 놓고 눈을 똑바로 집중시켜야합니다. 대부분의 전문가들은 하루에 10,000 단계를 권장합니다.
오늘과 매일 몸을 나가서 움직일 수 있기를 바랍니다! 운동의 중요성에 대해 계속 배우려면 이러한 리소스를 확인하십시오!