수요일은 웰빙입니다! 이번 주 주제 : 적절한 수화.

매일 얼마나 많은 물을 마십니까? 아마도 충분하지 않을 것입니다.

물은 다음을 포함하여 신체에 몇 가지 이점을 제공합니다.

• 온도 조절
• 관절 윤활 및 쿠션
• 척수 및 기타 민감한 조직 보호
• 폐기물 제거

하루 종일 충분한 물을 얻지 못한다고 생각한다면 (미국인의 거의 75 %가 탈수 된 이후로!) 하루 종일 물 섭취량을 늘리기위한 몇 가지 팁이 있습니다.

• 완전한 물병을 가지고 다니십시오. 멈출 때마다 리필
• 설탕 음료를 통해 물을 선택하십시오 - 이것은 소다 또는 에너지 음료를 버릴 때마다 약 240 칼로리를 절약 할 수 있습니다
• 외식 할 때 물을 선택하십시오. 돈을 절약하는 데 도움이 될 것입니다
• 약간의 피자를 위해 물에 레몬 또는 라임 쐐기를 추가하십시오!

질병 통제 및 예방 센터에서 편집 :www.cdc.gov